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Nutrizione per ciclisti: cosa mangiare prima, durante e dopo l'allenamento
L'alimentazione è un pilastro fondamentale per ogni ciclista, sia esso un professionista o un appassionato del weekend. Una dieta equilibrata e personalizzata può fare la differenza in termini di prestazioni, recupero e prevenzione degli infortuni. Ma cosa significa esattamente mangiare bene quando si pedala? Scopriamolo insieme.
L'importanza dell'alimentazione per i ciclisti
L'attività ciclistica richiede un dispendio energetico considerevole, che deve essere costantemente reintegrato attraverso l'alimentazione. Una corretta nutrizione permette di:
Aumentare le prestazioni: fornendo l'energia necessaria per affrontare gli allenamenti e le gare.
Accelerare il recupero: favorendo la riparazione dei tessuti muscolari e il ripristino delle riserve energetiche.
Migliorare la resistenza: permettendo di pedalare più a lungo senza affaticarsi eccessivamente.
Prevenire infortuni: mantenendo un peso corporeo sano e un sistema immunitario forte. https://ceepo.it
